Tento vitamín je nezbytný pro tvorbu buněčných membrán, ale také pro správnou funkci nervových buněk. Doporučená dávka B12 je 2,4 mg denně. Předávkování nehrozí, protože nadbytek se prostě nevstřebá a z těla se vyloučí.
Vitamín B12 má souvislost s přibíráním. Hraje totiž roli v buněčném metabolismu tuků, cukrů a bílkovin. Nejvíc B12 můžeme získat z živočišných zdrojů, hlavně z jater a masa. Menší množství je ho také v mléce a mléčných výrobcích.
Našemu nervovému systému je také velmi prospěšná schizandra.
Žádné komentáře:
Okomentovat