Vláknina je pro nás nepostradatelnou součástí stravy, bohužel jí jíme mnohem méně, než bychom potřebovali. Příjem vlákniny zvýšíte, když budete jíst více ovoce, zeleniny a nahradíte bílé pečivo skutečným celozrnným. Pomůže vám i neloupaná rýže a přídavek otrub například do jogurtů.
Zácpa se dělí na akutní a chronickou. Ta akutní není moc nebezpečná, ale pokud trvá příliš dlouho a přechází do chronické, je třeba vyhledat lékaře. Taková zácpa nám může taky nabourat spánkový režim. Existují však různé triky, jak se vyspat lépe a nerušeněji. Někdy stačí zajistit si skutečnou tmu a zavřít elektroniku do jiného pokoje.
Žádné komentáře:
Okomentovat